ATTENTION, la saison du “tour de rein” est de retour!

Eh oui la première vraie neige est tombée, donc tous à vos pelles.

Mais avant de commencer, pensez à bien vous échauffer avec des mouvements spécifiques. L’idéal est de commencer en poussant la moitié du poids en neige que vous feriez en temps normal. Après quelques coups (10-20), votre corps sera plus mobile et vous préviendrez ainsi ce fameux tour de rein ou encore cette douleur à l’épaule. De plus, vous devez éviter les torsions (rotation du tronc lors de l’extension) lorsque vous soulevez la neige avec la pelle.

Torsion illégale!

 

Buvez de l’eau avant, pendant et après afin de rester bien hydraté. Ensuite, vous pourriez faire quelques étirements du bas du dos pour entretenir votre amplitude de mouvement et du même coup prévenir les blessures liées à cette activité si agréable!